Ką reiškia cholesterolio kiekis kraujyje 16?

Cholesterolis, taip pat žinomas kaip cholesterolis, yra riebalų alkoholis, kuris gaminamas žmogaus kepenyse, yra atsakingas už daugelį procesų organizme. Kiekviena ląstelė yra „apgaubta“ cholesterolio sluoksniu - medžiaga, kuri atlieka metabolinio proceso reguliatoriaus vaidmenį.

Riebalų pavidalo komponentas yra labai svarbus normaliam visų cheminių ir biocheminių procesų procesui žmogaus organizme. Nukrypimas nuo leistinos vertės - padidėjęs ar sumažėjęs OH kiekis rodo patologinių procesų atsiradimą.

Be cholesterolio neįmanoma išlaikyti visiško sveikatos ir grožio. Tačiau pernelyg didėjant atsiranda sunkių komplikacijų. Jei cholesterolio kiekis yra 16 vienetų, tai yra labai didelis skaičius, kuriam reikia nedelsiant sumažinti.

Apsvarstykite, kaip normalizuoti cholesterolio kiekį be narkotikų vartojimo? Kokie maisto produktai padeda išvalyti kraujagysles nuo riebalų?

Pratimai kaip būdas gydyti hipercholesterolemiją

Nesant medicininių kontraindikacijų, susijusių su sunkiomis chroniškomis ligomis, gydytojai rekomenduoja sumažinti cholesterolio kiekį optimaliu būdu. Daugelis hipercholesterolemijos gydymo tyrimų parodė, kad reguliarios treniruotės padeda sumažinti trigliceridų, MTL, koncentraciją ir didina gerą cholesterolio kiekį.

Cukrinio diabeto atveju fizinis aktyvumas sumažina trigliceridų kiekį 30-40% pradinių rodiklių, padidina HDL kiekį 5-6 mg / dl. Be to, sportas padidina kraujotaką, padidina kraujagyslių toną, teigiamai veikia glikemiją.

Kitas sisteminių treniruočių privalumas yra svorio normalizavimas. Kaip žinote, su antruoju diabeto tipu, antsvoris yra nuolatinis draugas. Antsvorį turintys svarai pablogina lėtinės ligos eigą, veikia cholesterolio kiekį.

Norint pasiekti norimą gydomąjį poveikį, gydytojai rekomenduoja derinti šiuos streso tipus:

  • Aerobika (pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę);
  • Stiprumo mokymas raumenims stiprinti;
  • Pratimai lankstumui.

Iš esmės, galite užsiimti bet kokiu sportu, sako gydytojai. Svarbiausia - neišmeskite savo kūno. Tą dieną reikia atlikti 40 minučių. Iš pradžių galite pailsėti trumpoms pertraukoms. Nereikia siekti sporto įrašų, rekomenduojama pasirinkti, kokios apkrovos tikrai malonu. Pavyzdžiui, dviračiu, greitu pėsčiomis ar energingu darbu Dachoje.

Pirmasis rezultatas stebimas po trijų mėnesių reguliaraus mokymo - padidėja didelio tankio lipoproteinų skaičius, mažėja trigliceridų kiekis.

Svarbiausi rezultatai atskleidžiami po šešių mėnesių klasių.

Produktų, kurie mažina MTL, sąrašas

Jei cholesterolio kiekis vyrams arba moteriai yra 16-16,3 mmol / l, meniu apima produktus, kurie valo kraujagysles. Avokadoje yra daug fitosterolių, sumažėja trigliceridų kiekis. OH sumažėja 8%, HDL skaičius padidėja 15%.

Daugelis maisto produktų yra praturtinti fitosteroliais - organiniais steroliais, kurie mažina cholesterolio koncentraciją. Kasdien vartojant 60 g tokių maisto produktų, 6% sumažėja žalingas cholesterolio kiekis, 7% padidėja HDL.

Šaukštas alyvuogių aliejaus yra 22 mg fitosterolių, o tai teigiamai veikia cholesterolio kiekį. Alyvuogių aliejus gali pakeisti gyvūnų riebalus.

Šie produktai padeda išgydyti hipercholesterolemiją:

  1. Spanguolės, bruknių, juodųjų aronijų. Kompozicijoje yra polifenolių, kurie skatina didelio tankio lipoproteinų gamybą. Rekomenduojama per dieną suvalgyti 60-100 g uogų. Gydymas trunka 2 mėnesius. Įrodyta, kad šios uogos turi teigiamą poveikį cukrinio diabeto glikemijai.
  2. Avižiniai dribsniai ir sėlenos yra sveikas būdas normalizuoti cholesterolio kiekį. Būtina valgyti ryte. Augalinis pluoštas suriša riebalų tipo daleles, pašalina iš organizmo.
  3. Linų sėklos yra natūralus statinas, nes sudėtyje yra specialių medžiagų, kurios neleidžia cholesterolio įsisavinti virškinimo trakte. Linai ne tik valo kraujagysles, bet ir padeda sumažinti spaudimą.
  4. Česnakai blokuoja MTL gamybą organizme. Remdamiesi produktu, galite virti sultinius ar tinktūras, arba valgyti šviežią. Prieskoniai nerekomenduojami skrandžio ir žarnų opoms.

Kviečių gemalas, rudos sėlenos sėlenos, sezamo ir saulėgrąžų sėklos, pušų riešutai, pistacijos, migdolai yra produktai, kurie turi būti kiekvieno diabetiko hipercholesterolemijos meniu.

Gydymo poveikis pastebimas po 3-4 mėnesių dienos vartojimo.

Sulčių terapija, skirta aukštam cholesterolio kiekiui

Sultys yra veiksmingas populiarus gydymo metodas, kuris padeda diabetikams valyti kraujagysles nuo riebalų. Na susiduria su cukinijų sulčių užduotimi. Jis mažina MTL, padidina HDL, pagerina virškinimo traktą ir virškinimo sistemą.

Pradėkite vartoti cukinijų sultis su vienu šaukštu. Palaipsniui didėja dozė. Didžiausia paros dozė yra 300 ml. Prieš valgį reikia vartoti pusvalandį. Kontraindikacijos: kepenų patologija, virškinimo trakto uždegimas, opos ir gastritas.

Cholesterolio koncentraciją įtakoja agurkuose esantis natrio ir kalio kiekis. Šie komponentai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Rekomenduojama gerti 250 ml šviežių agurkų sulčių. Šis gėrimas sumažina cukraus kiekį diabetikams.

Didelio cholesterolio kiekio gydymas sultimis:

  • Runkelių sultyse yra daug magnio - ingrediento, kuris padeda pašalinti cholesterolį kartu su tulžimi. Priimamas tik praskiestos formos. Praskiestas obuolių, morkų arba agurkų sultimis. Prieš naudodami runkelių skystį, būtina primygtinai reikalauti keletą valandų, tada kruopščiai supilkite į kitą indą, nedarant įtakos nuosėdoms. Per dieną gerti 70 ml runkelių sulčių kartu su kitais skysčiais;
  • Beržo sultyse yra saponinų - medžiagų, kurios pagreitina cholesterolio prisijungimą su tulžies rūgštimis, o po to pašalina riebalų alkoholį iš organizmo. Tą dieną jie geria 250 ml sulčių. Ilgalaikis gydymas - ne mažiau kaip vienas mėnuo;
  • Obuolių sultys yra viena iš efektyviausių cholesterolio kiekio normalizavimo priemonių. Sultys tiesiogiai nesumažina kenksmingo cholesterolio kiekio. Kaip žinote, geras cholesterolio kiekis pašalina blogą cholesterolio kiekį kraujyje. Gerkite 500 ml per dieną. Diabeto atveju būtina kontroliuoti gliukozę, nes gėrime yra cukrų.

Kai cholesterolio koncentracija yra 16 mmol / l, reikalingas kompleksinis gydymas. Tai apima gydytojo paskirtų vaistų vartojimą, fizinį aktyvumą, subalansuotą ir racionalią mitybą, tradicinę mediciną. Atitiktis visoms rekomendacijoms leidžia sumažinti OH iki norimo lygio per 6-8 mėnesius.

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį, ekspertai pasakys vaizdo įrašą šiame straipsnyje.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Savarankiškas cholesterolio lygio kraujyje įvertinimas (Birželis 2019).