2 tipo cukrinio diabeto ir dviračio sportinis dviratis: kokie jie yra naudingi?

Fizinis pratimas yra viena iš svarbiausių sąlygų sėkmingam II tipo diabeto gydymui. Reguliarus mankštinimas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, praranda šiuos papildomus svarus ir ypač svarbu padidinti audinių jautrumą insulinui, gerokai sumažinant atsparumą insulinui.

Tačiau svarbu suprasti, kad ne visi sportai yra vienodai naudingi diabetui, kuris turėtų būti vertinamas renkantis fizinius pratimus. Idealus fizinis aktyvumas diabetikui turėtų turėti atkuriamąjį poveikį ir suteikti malonumą pacientui.

Bet koks išsekęs ar trauminis sportas turėtų būti visiškai pašalintas diabeto atveju. Be to, nedalyvaukite pratybose su svorio didinimu, siekiant padidinti raumenų masę. Labiausiai naudinga diabetu yra aerobinis pratimas, pvz., Bėgimas ar plaukimas.

Tačiau naudingiausias diabeto fizinio aktyvumo tipas yra dviračių sportas, todėl yra dvi priežastys: pirma, dviratis padeda prarasti svorį aktyviau ir sumažinti gliukozės kiekį kraujyje nei bėgiojimas ar vaikščiojimas, ir, antra, dviračiai yra daug įdomesni ne tik fizinio krūvio.

Kaip gauti dviratį su diabetu

Tad kodėl dviratis yra tinkamas 2 tipo diabetui? Kaip minėta pirmiau, dviračiai padeda lengvai numesti svorį ir išlaikyti tinkamą. Tačiau ne mažiau svarbu, kad jis labai sumažina troškimą persivalgyti, ypač angliavandenių maistą.

Taip yra dėl to, kad aktyvių sporto šakų metu, ypač tokie įdomūs kaip dviračiai, žmogaus organizme gaminamas didelis skaičius laimės hormonų, endorfinų. Taigi fizinis aktyvumas padeda kovoti su stresu, o iš treniruotės pacientas jaučiasi labiau ramus ir patenkintas.

Tai apsaugo jį nuo noro „išnaudoti“ savo problemas su saldumynais, traškučiais, sausainiais ar sausainiais, kuris yra dar vienas gerai žinomas endorfinų šaltinis. Bet pacientas labai domisi sveikais baltymų maisto produktais, būtinais norint atkurti organizmą po aktyvaus treniruotės ir nesukeliant cukraus kiekio kraujyje.

Dviračio su 2 tipo cukriniu diabetu privalumai:

  1. Dviratis suteikia organizmui aktyvų aerobinį pratimą, kuris padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, prisotina kūno ląsteles deguonimi ir pagreitina toksinų bei šlakų pašalinimą dėl intensyvaus prakaito;
  2. Žymiai sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje natūraliai be gliukozės kiekį mažinančių vaistų ar insulino šūvių;
  3. Dviračiu važiuoja visos raumenų grupės, kurios leidžia sustiprinti kojas, rankas, abs ir atgal tik vienu pratimu. Tai ne tik stiprina bendrą poveikį organizmui, bet leidžia deginti maksimalų kalorijų skaičių ir pagreitinti svorio netekimą;
  4. Vos 1 val. Greitojo važiavimo metu pacientas gali praleisti apie 1000 kcal. Tai daug daugiau nei vaikščioti ar bėgti;
  5. Dauguma pacientų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, kenčia nuo antsvorio ir todėl negali užsiimti sportu, dėl kurio sąnariai patiria didelę įtampą, pvz., Važiuoti ar šokinėti. Tačiau dviračiu užtikrinama, kad raumenys sunkiai dirbs be sąnarių sužeidimo pavojaus;

Priešingai nei šiandienos populiarios sporto salių klasės, dviračiai visada vyksta gryname ore, kuris yra labai naudingas organizmui;

Dviračio poveikis atsparumui insulinui

Atsižvelgiant į tai, kad važiuojant dviračiu dalyvauja visos raumenų grupės, tai padeda žymiai padidinti vidinių audinių jautrumą insulinui. Tai leidžia veiksmingai išspręsti atsparumą insulinui, kuris yra pagrindinė 2 tipo diabeto priežastis.

Ypatingas dviratininkų bruožas yra tai, kad, skirtingai nei važiavimas ar plaukimas, jis ne tik stiprina širdį ir kraujagysles, bet ir padeda kurti raumenų audinius. Tai yra šių dviejų dviračio veiksnių derinys ant kūno, kuris padeda geriausiai išspręsti cukrinį diabetą, žymiai padidindamas ląstelių jautrumą insulinui.

Svarbu pabrėžti, kad atsparumas insulinui išsivysto žmogui tuo metu, kai pilvo audinio lygis pilvo srityje žymiai viršija raumenų skaidulų kiekį. Taigi, gydant 2 tipo cukriniu diabetu, siekiama sumažinti kūno riebalus ir padidinti raumenų masę, o tai padeda pasiekti dviračių.

Tuo pačiu metu dviračių efektyvumas mažinant cukraus kiekį kraujyje ir padidinant jo paties insulino sintezę yra beveik 10 kartų didesnis nei populiarių cukraus kiekio mažinančių vaistų, pvz., Siofor ar Glucophage. Tačiau, skirtingai nuo tabletes, dviračiu nėra šalutinių poveikių ar sunkių kontraindikacijų.

Pažymėtina, kad iš tikrųjų pastebimi teigiami dviračių eigos rezultatai nepasitaiko, bet tik po kelių savaičių reguliaraus mokymo. Tačiau visos sportui skirtos pastangos bus apdovanotos dvigubai, nes laikui bėgant pacientui bus leista visiškai atsisakyti insulino injekcijų ir tapti visaverčiu gyvenimo būdu.

Insulino preparatai yra labai kenksmingi antrosios formos diabetui, nes jie prisideda prie per didelės kūno masės surinkimo ir tokiu būdu tik padidina organizmo ląstelių jautrumą savo insului. Todėl

Sėkmingas šios ligos gydymas yra svarbus siekiant visiškai sustabdyti insulino krekingą, kurį galima pasiekti net dviračiu.

90% atvejų pacientai, kuriems diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, naudojasi ne tik dėl didelio poreikio, bet ir dėl to, kad nenorėjo laikytis griežto mitybos kiekio ir reguliariai mankštintis. Tačiau būtent šie gydymo komponentai gali sukelti beveik visišką paciento gijimą.

Tačiau, jei pacientas jau įtraukė insulino injekcijas į savo medicininę terapiją, tuomet labai rekomenduojama juos per naktį atšaukti.

Būtina palaipsniui mažinti vaisto dozę, nes važiavimas dviračiu sumažins gliukozės koncentraciją kraujyje ir padidins ląstelių jautrumą savo insului.

Kaip treniruotis dviračiu diabetu

Aktyvus sportas 2 tipo cukriniu diabetu gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Taip atsitinka dėl to, kad intensyvaus fizinio krūvio metu žmogaus organizme išskiriami streso hormonai, adrenalinas ir kortizolis.

Šie hormonai stimuliuoja glikogeno susidarymą kepenų ląstelėse, kurios, patekusios į kraują, virsta gliukoze. Tai atsitinka pačioje treniruotės pradžioje ir yra reikalinga tam, kad organizmui būtų suteikta pakankamai energijos.

Bet jei šis gydymas su cukriniu diabetu yra ilgas ir skirtas išsivystyti ištvermei, tada gliukozės perteklius kraujyje greitai sudegs ir nesukels pacientui žalos.

Tai toks fizinis aktyvumas ir suteikia asmeniui dviračiu.

Sporto žaidimo diabetu taisyklės:

  • Jei pacientui atsiranda kokių nors diabeto sukeltų komplikacijų, reikia griežtai laikytis visų su jais susijusių apribojimų;
  • Dviračiams važiuoti ramioje vietoje šalia namų, parkas ar miško plantacija yra ideali;
  • Sportui reikia skirti tam tikras valandas ir griežtai laikytis šio tvarkaraščio;
  • Dviračių sportas turėtų būti atliekamas bent kas antrą dieną ar dar geriau, 6 kartus per savaitę;
  • Klasių trukmė turi būti ne trumpesnė kaip pusvalandis, bet valandų trukmės treniruotės laikomos efektyviausiomis;
  • Jums reikia pradėti mokymą vidutiniu tempu, palaipsniui didinant greitį, kuris padės geriau paruošti kūną kroviniams ir apsaugoti nuo sužeidimų;
  • Atlikti klases visada reikia „jaustis gerai“. Jei pacientas jaučiasi blogai, reikia sumažinti intensyvumą ir sumažinti mokymų skaičių.

Ir svarbiausia yra reguliarus fizinis aktyvumas cukrinio diabeto atveju, išskyrus treniruočių praleidimą ir ilgas pertraukas tarp klasių. Dažnai pacientai, patyrę gerą būklės pagerėjimą, praranda susidomėjimą dviračiu, lygindami, kad jiems nereikia fizinio krūvio.

Tačiau reikia pabrėžti, kad teigiamas fizinio aktyvumo poveikis trunka tik 2 savaites, po kurio cukraus lygis grįžta į ankstesnį lygį, o pacientui vėl reikia insulino injekcijų.

Šiame straipsnyje pateiktame vaizdo įraše pateikiamos rekomendacijos, kaip pritaikyti dviratį „sau“.

Žiūrėti vaizdo įrašą: . Laida Saviugda ir Ezoterika #13 51 Tema: 4 klausimai, kurie pakeis jūsų dienos eigą. (Birželis 2019).